Похудеть без диет: 22 простых, но эффективных совета

Вы забудете что такое похуденье голода! Алла Те, кому реально посчастливилось похудеть, никогда похудпние напишут, как они это сделали, а если и похудение такой, быстрей рекламы не сыщешь действительно доброго простоя. При этом специальной диеты нет, просто ем меньше. Аня Вчера решила - буду худеть! Быстрое простой соус Фото:

Похудеть без диет: 22 простых, но эффективных совета

Я на трех семинарах была, пока диету выбирала. Анна Прочитала как похудеть с помощью пиявок. Я бы визжала от страха, как представлю они по мне ползают, так бррр. А вместо них советую тем, кто сомневается в успехе, купить хотя бы один курс любой готовой диеты, там вся еда в пакетиках и не надо думать, что приготовить и сколько скушать. Посидите недельку и поймете, можете ли в принципе похудеть на диетах, без привычного питания. Я похудела за неделю на 4 кг, осталась довольна.

Ольга Я хорошо похудела на всем известных капсулах, голода вообще не было, но перестала их принимать и все, вес пошел обратно, и уже не знаю, как его остановить. Советую девочкам быть осторожными с подобными препаратами для похудения. Светлана Как только не пробовала похудеть, не получается. Нашла у вас несколько неиспробованных еще способов, может поможет. По результатам напишу сюда. Всё должно быть разложено по полочкам.

Николай Чтобы похудеть не нужно мучить себя диетами, считать калории, напрягаться физическими нагрузками или тем более принимать какие-нибудь препараты. Эти способы если и дают какой-то результат, то он временный и не всегда безопасный. Я сам похудел на 21 кг просто изменив питание, поэтому знаю о чём пишу. Ирина Используйте коктейли для похудения и никакие диеты вам будут не нужны. Вы забудете что такое чувство голода! Ирина За первый месяц ушло -5 кг, но я еще фрукты ела, овощные салаты, кефир обезжиренный пила, йогурт на обезжиренном молоке делала.

А сейчас на кофе худею, ну как сказать худею, он мне очень понравился, вкусный такой, со специями, аппетит очень хорошо отбивает, я его по утрам пью перед тренировкой. МариЯ Читаю и смеюсь. Для похудения нужно действительно захотеть этого. И не только мозгом. Содовые ванны, трехдневный курс диеты с активированным углем и обертывание, например - так можно похудеть. Еще советую пуэр попить, мне понравилось. Gera Сегодня посмотрели на youtube, как там предлагают похудеть.

Большинство советов, увы, реклама каких-то средств для похудения. Никто на диетах сидеть не желает, всем волшебные таблетки подавай. Ира Все молчат о том, что самый доступный и природный способ похудения и восстановления здоровья- это природная минеральная вода. Я склонна к полноте и всю жизнь с ней боролась. Сначала худею на кг, потом набираю опять.

Думаю, так бы и провела свою жизнь, читая статьи про чужое похудение. Все изменилось, когда я побывала в Чехии на курорте, 21 день пила водичку в пансионате. Пью теперь постоянно, чувствую себя гораздо лучше. Даже от похмелья водой лечусь. Конечно, пить следует хорошую воду, с натуральной газацией и солями. Все обсуждают чего-то, обсуждают Лучше бы это время на упражнения потратили, чем перед компьютером сидеть и время терять. Мастеров Чтобы есть меньше и не было чувства голода, нужно обычный сахар заменить на глюкозу.

У полных людей из-за плохого обмена веществ ее уровень в организме очень низкий, что и вызывает голод. Что делать, чтобы похудеть? Замените весь сахар на глюкозу она же виноградный сахар. Когда вы насытите ей свой организм, у вас пропадёт волчий аппетит. Станет появляться фигура, талия Дарья Полностью согласна - любую диету или разгрузочные дни надо начинать с очищения. Вот только клизмы как-то меня не воодушевляют. Слабительное - это вариант для очищения или не подойдет, кто что думает.

Стала на скелет похожа. Так что не перебарщивайте с похудением. Вика Считаю, что похудеть не может только тот, кто ничего не делает. Диету им, видите ли, трудно выдержать. А ребенка выносить и родить не пробовали, при этом поправившись на 20 кило, да в провинции, где зарплаты копеечные. За три месяца похудела до прежнего веса, чтобы на прежнюю работу выйти и семье помогать. Просто не прижимает вас, вот и стонете. Татьяна И похудеть, и улучшить фигуру поможет плавание.

Это и хорошая нагрузка, и большой расход энергии, и мышцы становятся вытянутыми, красивыми. Ленусик Прежде чем тратить время и силы на то, чтобы похудеть, проверьте себя на гормональный фон. Если с ним проблемы, все может быть попусту, я целый год потеряла. Мария Я хочу поделиться своей историей про похудение. Я весила кг при росте в см это выглядело нелепо, сами понимаете. Села на диету, делала разгрузочные дни 2 раза в неделю и ела много цитрусовых.

Помогло, я сбросила 15 кг но дальше пока не иду. Диана У меня минус 20 кг за 2 месяца. Правда, и было , а не Но все равно, успех. Ольга Могу дать отличный совет который сто процентов поможет похудеть - откажитесь на неделю от ужина и увидите, что никакая диета таких результатов не давала. Можете чай пить, кефир, главное не есть после обеда. Марина Вы конечно понимаете что такое работа в офисе!? Вечные чаепития со сладким плюс сидячая работа… В общем после того как я устроилась работать я стала буквально расплываться на глазах!!!

И дело было не в том что муж уже начал делать мне замечания, мне стало самой как-то не комфортно, я сменила практически весь свой гардероб так как в старые вещи просто не влезала!!! Однажды утром взглянула на себя в зеркало и сказала себе СТОП Ну одной диеты тут мало, обязательно надо было двигаться, купила себе абонемент в фитнес-клуб рядом с работой, все сладости заменила на сухофрукты, начала принимать натуральное слабительное, чтобы было проще придерживаться диеты и не переедать.

Мой результат за месяц -3кг, объемы тоже чуть уменьшились, буду продолжать в том же духе! Sansa Здравствуйте, хорошие методы, можно многое подчеркнуть для себя, пожалуй парочку полезных советов возьму на заметку для похудения. Марта Спасибо всем за отзывы, постараюсь собраться и наконец похудеть. Людмила Почитаешь ваши отзывы так все диеты просто замечательные, всегда помогают.

Откуда тогда столько полных людей вокруг? В своем окружении я вижу людей которые не могут похудеть, хотя все знают как правильно готовить, в столовой много лет работают. Стефания Мне мой лишний вес - просто кость в горле, жить мешает, постоянно себя коровой чувствую, после кормления грудью пару раз получалось похудеть, но со временем снова набирала эти проклятые лишние 10 кг. Но я с ними постоянно борюсь, так не хочу ходить, за два месяца пять килограмм скинула.

Если так пойдет к июлю не будет моей десятки. Елена Поняла что смысла нет кого-то слушать, как похудеть, каждой своя метода нужна. Я на диетах вообще почти не худею, а пошла на фитнес и массажи, сразу вес стал уходить. А в домашних условиях вообще что-то сделать с собой невозможно, сколько не пробовала, все бросала. А в спортивный зал придешь, так хочешь не хочешь занимайся.

Татьяна Летом худеть приятнее всего! Много овощей и фруктов, всяких полезных травок. И есть, если жарко, совсем не хочется. Больше пить воды, купить абонемент в тренажерный зал и есть маленькими порциями. Да, еще хорошо бы отказаться от алкоголя, даже из-за этого можно похудеть на кило за месяц. Только кто же последует этим простым рекомендациям Лучше сесть на какую-нибудь сложную диету и потом снова набрать вес.

Сейчас я вешу 61 кг, и планирую в этом месяце сбросить еще 8 кг Приводите себя в хорошую форму к лету! Надежда На сидячей работе похудеть невозможно. Маришка Люди добрые, подскажите пожалуйста как можно похудеть, правду ли тут говорят Тамара Не надо быстро худеть, потом будет хуже. У кого небольшой перебор в весе - просто перестаньте есть жирную пищу, питайтесь часто, но низкокалорийной, богатой витаминами едой. А те у кого ожирение - это болезнь! На ужин уместны сложные углеводы, немного жиров, клетчатка и белки.

На правильном питании также используются перекусы — небольшие порции в промежутках между основными приемами пищи. Для спортивных и подвижных людей, у которых в жизни много физических нагрузок, уместны перекусы с углеводами, белком, жирами и клетчаткой. Если же нагрузки достаточно лёгкие или они вообще отсутствуют, то перекус состоит из овощей, фруктов, возможно с добавлением белка. Все худеют по-разному Когда мы говорим о быстром похудании на 5 кг, то надо учитывать исходные параметры фигуры.

В основном, в эти дни будет уходить лишняя вода. Если перед нами человек с массой тела, скажем, 65 кг, то будет сложно скинуть 5 кг за 7 дней. Ведь лишней жидкости у относительно стройных людей обычно немного. Люди, которых называют полными, как правило, весят от 65 кг. В этом случае за неделю на хорошей диете удастся сбросить 5, а может и 7 кг. У полных в тканях больше запасов лишней жидкости, поэтому их преображение более заметно. Немаловажен аспект пищевой зависимости. То есть люди, привыкшие к избыточному питанию, после семидневного мучения на жёсткой диете, очень часто срываются.

Для них психологически тяжело перенести скудный рацион. Поэтому нужен правильный моральный настрой на похудение. Многие специалисты считают вполне допустимым и безвредным похудение на кг за неделю. Если продолжать диету на вторую неделю, то начнет сжигаться поверхностный жир. Если исходный вес 65 кг, то за вторую неделю уйдет 1. Это будет качественное похудение. Если же пойти ещё дальше, то есть выдержать недельную диету, затем успешно похудеть на второй неделе и решиться на третью неделю диетического питания, то начнет сгорать застарелая жировая прослойка.

У стройных людей на этом этапе иногда наступает эффект плато, то есть вес стоит на месте. Но может и теряться масса по 0. У самых полных на третьей неделе уходит по 2 кг. Некоторые, несмотря на титанические усилия, теряют за первую неделю диеты только 1 кг, а далее худеют на 0. В вопросе быстрого похудения лучше всего действуют монодиеты.

Они строятся вокруг одного продукта. Поэтому нужно выбирать такую пищу, которая в доступе и нравится на вкус. Хороших результатов можно добиться, если использовать диеты знаменитостей, кефирную диету, низкокалорийные и белковые диеты. Главное перед началом экспериментов в питании удостовериться в безопасности внесения изменений. В основном все диеты из интернета, рассчитаны на здоровых людей. При наличии серьезных заболеваний, необходимо питаться по схеме, предложенной лечащим врачом.

Для быстрого похудения существует масса диет. Лучшие варианты — это гречневая, яично-медовая, арбузная, кефирная, картофельная, рыбная, жокейская, на соках, морковная, бананово-молочная, на супе, рисовая, интервальная, бразильская, диета топ моделей, голливудская, японская и капустная диета. Также среди любителей экспресс диет популярны огуречно-кефирная, тыквенная диета.

Нельзя не упомянуть безуглеводное меню манекенщиц. Чтобы похудеть быстро, можно выбрать очень простую кефирную диету на 3 дня, где на каждый день берется упаковка 1. Отлично действует диета на 5 дней или неделю, где ежедневно надо питаться гречкой с зелёным чем. Особенно хочется отметить фруктово-овощную диету на 5 дней, где основу рациона составляют сырые фрукты и овощи, попеременно идут фруктовый и овощной день. Конечно, всегда надо рассчитывать на лучше, и в теории все очень красиво описано, но на практике худеть очень сложно, нужен особый внутренний настрой, необходимо создавать себе подходящую среду.

На экспресс диетах нужно пить больше воды. Стоит помнить, что нельзя получить красоту без здоровья. Беспорядочное питание ничего не даст, нужен четкий режим. Следует помнить, что нельзя требовать от себя слишком много, не перенапрягать свой организм и разумно использовать силу воли. Экспресс диета может носить разные названия и иметь разное меню, но очень часто питание сводится к следующим принципам. Это исключение углеводов и жиров, дневная калорийность до ккал.

При такой диете можно похудеть достаточно быстро, но невозможно заниматься спортом и выполнять любой энергозатратный труд, так как нет сил. В таких экспресс диетах, как правило, преобладают белковые блюда из рыбы, морепродуктов, мяса. Под запрет попадает алкоголь, приправы, соль, сахар. И ещё одно обязательное условие быстрой диеты — это употребление 1. Длительность диеты для каждого разная. Все зависит от целей, образа жизни и возможностей конкретного человека. Очевидно, что резкое похудение достигается на жёстких диетах.

Они могут нанести вред здоровью. Чтобы снизить негативное влияние скудного рациона, стоит придерживаться дробного принципа. Есть часто малыми порциями, чтобы желудок не был пустым. Голодание 4 часа днём и 10 часов ночью — это уже стресс для организма. На диетах с трехразовым питанием желательно делать безопасные перекусы. Чтобы легче перенести резкую потерю веса, нужно много пить, чаще принимать душ и по возможности больше двигаться.

Перед стартом экспресс диеты стоит начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы бедный рацион не навредил иммунной и гормональной системе. Меню для быстрого похудения Существует масса вариантов системы питания. В качестве примера рациона приведено эффективное и простое в исполнении меню. Как питаться на жокейской диете? В чем опасность сладкой газировки?

В первую очередь, в том, что жидкий сахар не фиксируется нашим организмом как полноценный прием пищи. Так что вместе с одной бутылочкой вы можете получить до калорий, которые останутся незамеченными. Используйте высокий и узкий стакан Фото: Instagram Еще один лайфхак из области диетологии — замените свой обычный стакан на высокий и узкий, и ваш вес уменьшится без диеты. Брайан Уэнсинк Brian Wansink , доктор философии Корнеллского университета Cornell University , объясняет, что визуальный обман может перенастроить мозг.

Тексты показали, что в низкий и широкий стакан даже опытные бармены наливают больше напитка, чем в высокий и узкий. Instagram Согласны, бывают ситуации, когда вы не можете, да и, наверное, не хотите отказываться от веселого мероприятия с алкогольным сопровождением. Но алкоголь блокирует способность мозга сообщать о сытости и голоде, а в больших количествах и вовсе разрушает этот механизм , так что будьте предельно внимательны.

Диетологи советуют следовать схеме: Чтобы держать себя в руках было проще, помните о том, что алкоголь содержит больше калорий на грамм, чем углеводы или белок. Пейте зеленый чай Фото: Instagram Зеленый чай — самый правильный вариант для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. По крайней мере, вы в любом случае получите вкусный освежающий напиток без тонны калорий. Ученые предполагают, это может происходить потому, что йога ставит своей целью гармонию не только тела, но и мысли.

Именно поэтому люди, которые практикуют йогу, вместе с ней практикуют и медитацию. Это позволяет им быть более спокойными, эффективно противостоять стрессам и внимательно подходить к еде. Instagram Ешьте домашние блюда по крайней мере пять дней в неделю. Помимо того, что вы наконец научитесь готовить любимые лазанью и песто на собственной кухне, у такого подхода есть масса других бонусов.

Например, существенная экономия и возможность перепридумать любое блюдо под себя. Ну, и, конечно, так вы сможете контролировать количество потребляемых сахара, соли и жиров, что пойдет на пользу вашей талии. Следите за этим моментом, так как он означает, что вы можете закончить трапезу прямо сейчас. Диетологи говорят, что это сигнал о наполненности но не переполненности вашего желудка. И, к сожалению, почти все мы пропускаем его.

Жуйте мятную жвачку Фото: Instagram Жуйте жевательную резинку без сахара с сильным мятным ароматом, когда вы чувствуете, что вот-вот пообедаете бургером и картошкой фри. Ужин после работы, общение на вечеринке, просмотр телевизора или серфинг в сети — вот несколько опасных сценариев для бездумного перекуса. Возьмите тарелку поменьше Фото:

5 железных правил ближайших 30 дней

Действительно ли он так хорош. Впервые в жизни попробовала худеть не на диете. Несмотря на то, а уж потом почитала отзывы.

Легкая диета для ленивых: бутылка и часы

Скажите пожалуйста, таблетки обладают целым рядом отличных, а так .

Похожие темы :

Случайные запросы